Jam 2 pagi, lampu mati, badan capek. Harusnya tidur. Tapi otak malah aktif, dan bukan aktif biasa. Tiba-tiba dia jadi kayak HRD kehidupan, mulai evaluasi semua hal random yang bahkan udah lewat bertahun-tahun.
“Lu inget ga waktu lu ngomong aneh di tahun 2017?”
Ya, makasih. Sangat membantu jam segini.
Kalau diperhatiin, overthinking itu hampir selalu muncul di malam hari. Jarang banget kejadian pas siang. Soalnya siang kita sibuk. Ada kerjaan, ada orang lain, ada notifikasi, ada distraksi. Bahkan kalau lagi gabut pun, masih ada HP buat nutupin suara di kepala.
Malam beda. Lebih sepi, lebih sunyi, dan entah kenapa di situlah otak merasa ini waktu yang tepat buat ngobrol panjang lebar. Sayangnya, kita nggak bisa mute.
Kenapa Overthinking Sering Terjadi di Malam Hari?
Sebenarnya, ini bukan kebetulan.
Otak manusia itu nggak pernah benar-benar berhenti. Dia cuma ganti mode.
Siang hari → fokus ke dunia luar.
Malam hari → mulai “beresin” isi kepala.
Dan masalahnya, otak kita itu cenderung fokus ke hal negatif. Bukan karena kita pesimis, tapi karena memang dari dulu otak dirancang untuk mendeteksi ancaman.
Makanya yang muncul sering kali:
- kemungkinan gagal
- kemungkinan salah
- kemungkinan malu
Bukan “hidup gue lumayan oke”, tapi justru “gimana kalau besok gue bikin kesalahan lagi?”
Kenapa Pikiran Terasa Lebih Berat di Malam Hari?
Karena kondisinya mendukung.
Badan capek → logika melemah
Suasana sepi → pikiran makin jelas
Emosi naik → masalah terasa lebih besar
Akhirnya hal kecil jadi serius. Hal sepele jadi berat. Dan hal yang belum tentu terjadi terasa kayak udah pasti bakal kejadian.
Lucunya, besok pagi semua itu sering terasa… ya biasa aja. Bahkan agak konyol.
Overthinking Itu Sebenarnya Apa?
Kalau dilihat dari sudut yang lebih santai, overthinking itu sebenarnya bukan sesuatu yang harus dilawan habis-habisan.
Bisa jadi itu cuma proses otak lagi “beres-beres”.
Dia lagi:
- buka file lama
- ngecek ulang kejadian
- nyusun kemungkinan
Masalahnya muncul ketika kita percaya semua pikiran itu sepenuhnya benar.
Padahal sebagian besar cuma lewat. Bukan fakta.
Jadi Harus Gimana?
Bukan dihentikan total. Karena itu hampir mustahil.
Yang bisa dilakukan lebih ke cara kita menyikapi.
Nggak semua pikiran harus dipercaya.
Nggak semua skenario harus diikuti.
Kadang cukup disadari aja:
“oh, ini lagi overthinking.”
Tanpa harus ditarik lebih jauh.
Penutup
Overthinking itu bukan tanda lemah. Kadang justru tanda kalau kita mikir, kita peduli, dan kita sadar sama apa yang terjadi di hidup kita.
Cuma ya… otaknya aja yang terlalu rajin. Dan kadang kebablasan.
Jadi kalau nanti malam kejadian lagi, santai aja.
Itu bukan berarti hidup lu berantakan.
Bisa jadi cuma otak lu lagi kerja lembur… tanpa diminta, dan tanpa tahu kapan harus berhenti.
Masuk Logika, Ya?
